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Dicas para aumentar chances de cumprir resoluções de novo ano

Regina Wielenska 23/12/2016 AUTOCONHECIMENTO
Dicas para aumentar chances de cumprir resoluções de novo ano
Fonte: imagem Pixabay
Mudar é um processo

por Regina Wielenska

Algum de vocês já se viu dizendo ou pensando algo como: “no ano que vem farei academia ao menos quatro vezes por semana", ou "em 2017 vou segurar a vontade de gastar e guardar dinheiro pra voltar à faculdade", ou ainda "vou tomar jeito e parar de exagerar na bebida a partir de janeiro"?

O assunto pode mudar, mas o comportamento de enunciar resoluções se repete a cada ano.

Não há problema algum em enunciar as mudanças de comportamento usando algum marco, no caso seria uma data, a virada de ano.

Ocorre que especialistas em comportamento já observaram que em geral há pouca correlação entre dizer x ou y para o novo ano e de fato cumprir aquilo ao qual o indivíduo de propôs.

Para aumentar a chance da promessa se converter em ações concretas, há coisas que podem ajudar.

Primeiro, examine com profundidade as razões pelas quais você julga necessário mudar.

Identifique quais os reais benefícios da mudança e quais os prováveis entraves, não os minimizem.

Mudar apenas para agradar terceiros tem chance de dar errado.

Eu quero mesmo voltar ao ensino superior ou estou, na realidade, feliz com uma profissão de nível técnico?  

Qual o peso dos benefícios se comparado aos sacrifícios necessários?

O sucesso tende a aparecer para quem tem fortes razões pessoais para aderir ao novo modo de agir.

Segundo, um desejo de mudança só vai se realizar se houver um plano que o viabilize.

Para conseguir um bom resultado, que comportamentos meus e quais condições externas precisariam existir?

Eu sei com clareza o que fazer?

Posso contar com apoio para mudar?

Imaginem um alcoolista cujos amigos insistam em lhe oferecer álcool a cada tentativa de se livrar da dependência...

Então o jeito é agir no sentido de bloquear os fatores impeditivos da mudança.  

Em paralelo, seria preciso planejar a implantação de condições favorecedoras.

Eu terei companhia para me exercitar no parque?

Quem vai preparar minhas futuras refeições mais equilibradas nutricionalmente?

Eu sei e eu gosto de cozinhar?

Há um menu bacana que eu me sinta capaz de seguir?

Eu tenho uma planilha especificando as despesas fixas e móveis, bem como as entradas financeiras?

São perguntas assim que a pessoa precisaria se fazer, refletindo sobre como fazer uso de meios realistas e factíveis para ter maior sucesso em qualquer proposta de mudança.

Mudar é um processo. Nele, também estão contidos momentos de hesitação, algum fracasso, dificuldades pequenas e grandes.

Ao se deparar com esse lado menos legal da transformação, lembre-se de que quase sempre haverá uma solução que supere o entrave.

Dedique um tempo a pensar em possibilidades de contornar o que lhe pegou de surpresa, converse com alguém sensato, criativo e de confiança, alguém que torça por você.

De tempo em tempo (seja semanalmente, ao final de cada dia, ou a cada mês, na dependência do que for) reavalie tua jornada.
A proposta original se manteve?

Os resultados esperados estão de algum modo sendo atingidos? Qual o próximo passo?

Sugiro, ainda, aos que dominam o inglês, um livro bem interessante sobre o processo de mudança de comportamento, escrito por pesquisadores experts nesta área.
https://www.amazon.com/Changing-Good-Revolutionary-Overcoming-Positively/dp/038072572X  

Desejo a todos mudanças de qualidade, de fato transformadoras. Força!




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TAGS :

    resoluções de ano novo, planos, metas

Regina Wielenska

É psicoterapeuta na abordagem analítico-comportamental na cidade de São Paulo. Graduada em Psicologia pela PUC-SP em 1981, é Mestre e Doutora em Psicologia Experimental pela IP-USP. Atua como terapeuta e supervisora clínica, é também professora-convidada em cursos de Especialização e Aprimoramento. Publicou dezenas de artigos científicos, e de divulgação científica, além de ser coautora de livros infanto-juvenis.



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