DESTAQUES

O que fazer para ganhar massa magra?

Redação Vya Estelar 01/01/2016 SAÚDE E BEM-ESTAR
Dieta deve ser montada por uma nutricionista

por Simone Sarti

"Tenho facilidade em perder peso, malho todos os dias e gostaria de saber o que fazer para ganhar massa magra?"

Resposta: Se você tem facilidade de perder peso, você pode começar revendo o fato de fazer exercícios todos os dias ou então intercalar os dias com exercícios aeróbios e musculação, por exemplo.: 2ª, 4ª e 6ª feira musculação e 3ª, 5ª e Sab. aeróbios.

Na musculação, o treino deve ser específico para hipertrofia (que é o aumento da massa muscular). E importantíssimo é você adequar sua alimentação a esse tipo de treino, que pede um aporte de proteínas maior que a necessidade mínima diária. O treino para hipertrofia é intenso por isso você precisa de repouso entre um e outro treino.

A dieta certa para esse tipo de treino para que você consiga ganhar massa muscular deve ser montada por uma nutricionista.




Redação Vya Estelar



ENQUETE

Um amor verdadeiro pode ser breve?






VOTAR!
Vya Estelar - Qualidade de vida na web - Todos os direitos reservados ®1999 - 2017
O portal Vya Estelar não se responsabiliza pelas informações e opinião de seus colunistas emitidas em artigos assinados.
É proibida a reprodução do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação.